ile to kalorii

[...] szalenie dużo jak dla osoby o takich gabarytach, a jednak...mimo to zbudowałeś na tym wyjątkowo dużo jak na tak długi staż na siłowni. Z kolei na poprzedniej masie o ile się nie mylę stosowałeś cheat day co tydzień, a także w trakcie reverse diet i wtedy ten BF już tak wolno nie wzrastał. Więcej mięśnia, wyciągnięte wnioski, coraz [...]

Ja tam nie liczę kroków, ale wg mnie to może być dobre narzędzie, o ile jest mądrze używane. Nie chodzi o to żeby liczyć kroki "na spacerze z dziewczyną", tylko żeby mieć jakikolwiek punkt odniesienia jeśli chodzi o spontaniczną aktywność. Np. pod koniec dnia ktoś będzie widział że ma tych kroków mniej niż zawsze, to sobie wyjdzie jeszcze na [...]

[...] w PCT po EPI warto dorzucać HCG - czy sama Nolva plus t-bol wystarczy? ( dodam, że na Nolvę jestem zdecydowany, wolę się odblokować, ponieważ kolejną kurację planuję - o ile ta będzie efektywna - dopiero późną jesienią, a długo cierpieć na bloki nie zamierzam ) 3) czy w PCT za kreatynę może służyć przedtreningowy stack kreatynowy ( animal [...]

[...] kosztem innych składników pokarmowych powoduje bezwzględny wzrost PPM, co określone spożycie protein powinno być umocowane w kontekście spożycia innych makroskładników - o ile chcemy by owe proteiny były one wykorzystywane w sposób optymalny dla celów budulcowych. Jeśli nie dopełnimy tego warunku - spora część ze spożytych białek zostanie [...]

[...] 2400-2500 kal. Makro średnia tygodniowa: W B T 4,40 2,43 1,04 A rozkład kalorii CBL: DT: + 900 kal (W+B) DNT: -500kal ( czy tu dać mniejszy minus czy zero czy zostawić jak jest ? ) Jeszcze tylko prosił bym Cię o nakierowanie mnie z tym rozkładem ile dac na minusie w DNT a ile na plusie w DT. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-07-08 06:27:01

okej rozpisalem sobie jutrzejszy dzien i wyszło mi 147 białka 179 tłuszczy i 35 wegli i 2300 kalorii czyli tyle ile mi potrzeba zaczynam juz drugi tydzien wiec chyba te wegle nie maja az takiego znaczenia zwlaszcza ze wiekszosc z nich to otreby bo 30g ich zjem orzechy (mam mieszanke po 15g włoskich laskowych i ziemnych) i mrozone warzywa (kalafior [...]

wlasnie wrocilem z paki ,sprawdzalem maksy na 15 powtorzeniach.qazar,pamietaj,odpisz mi jak uwazasz ze powinno wygladac przejscie z ckd(dzis moj 15 dzien)na diete ZONE?: 1.czy powinienem robic dzien ladowania weglami z mala iloscia tluszczy i dopiero nastepnego dnia zaczac ZONE? 2.kiedy powinienem zrobic ladowanie?(o ile ma byc)jesli pojutrze [...]

[...] aktywności. Co Ty na to? Pozwoliło by to dodać kilka kalorii. Jeżeli chodzi o zmęczenie i takie tam, to rzeczą naturalną na CKD jest suplementacja. Bierz koniecznie jakiś kompleks witaminowo-mineralny, bo w diecie nie jesteś w stanie dostarczyć ich tyle ile trzeba. Polecałbym do tego wapń no i magnez, który powinien postawić Cię na nogi.

[...] stopniu treningi silowe a w zdecydowanie wiekszym wytrzymalosciowo-aerobowe. Widze duze powiazanie tej diety z treningami i jakbys mogl ogolnie napisac im w jakie dni ile czego i kiedy najlepiej ladowac wegle. A ja juz sobie uloze do tego przykladowy jadlospis i jesli to nie bedzie problem podrzuce do oceny fachowym okiem. I krociotko: pon [...]

[...] mam ogarnięte tylko rozumiem, że nadmiar kalorii idzie w glikogen przy ładowaniu jak na CKD. Zastanawia mnie tylko poziom tej nadwyżki czyli bilans kaloryczny tygodniowy , o ile można go przekroczyć ? A Ty robiłeś CN ? Jeśli tak to strzel ile byłeś na plusie (przekroczenie bilansu tygodniowego) Co do wypłukiwanie glikogenu Myślę by zastosować [...]

a jak zrobic masę na tej diecie ? i czegos nie rozumiem ,w zwyklej diecie tłuszczowej nie liczymy kalorii ,je się ile chce i podobno sie nie tyje /nie wiem bo nie stosowałem jeszcze diety tłuszczowej/ wiec jak to jest z tymi kaloriami ???

[...] Mam lenia i nie chce mi się notować na kartce %-) Chociaż i tak wszystko liczę w głowie w 3 sek. Ale np. w sklepie czy po prostu jak jem to sobie zaokrąglam co ile czego ma makro. Na białko się nie patrzę bo tu mam wyyebke. Byle te 200g białka pełnowartościowego wleciało, a czy będzie to 201g czy 380g - w dupie to mam. Węglowodany i [...]

fMichal - w zasadzie Solaros i Logan wyjaśnili powyższe zagadnienie I nie przypominam sobie bym użył stwierdzenia, że aby wybudować 1g mięsnia (o ile dobrze pamietam) potrzeba 24 kalorii z innych zrodel niz białko. Moim zdaniem nie koniecznie musi to być 24kcal i nie koniecznie muszą bezwzględnie pochodzić z innych źródeł niż białko.

[...] jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 12:08:57 I właśnie najbardziej mi o to chodzi a nikt nawet w BioLab nie chce odpowiedzieć na to pytanie na ile dni mi starczy coś co będę brał 1/2pipety a to dla amatora ważne tym bardziej że już dieta i suplementacja troszkę przerasta moje możliwości finansowe..... O ile Fragment [...]

[...] jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 12:08:57 I właśnie najbardziej mi o to chodzi a nikt nawet w BioLab nie chce odpowiedzieć na to pytanie na ile dni mi starczy coś co będę brał 1/2pipety a to dla amatora ważne tym bardziej że już dieta i suplementacja troszkę przerasta moje możliwości finansowe..... O ile Fragment [...]

Oczywiście, że masz rację. Ja tylko stwierdziłem fakt. Poza tym nie ważne jest to ile kalorii sobie wyliczysz w dzienniczku, tylko ile tak na prawdę ich w diecie jest. Czyli jeśli codziennie popełniasz podobny statystycznie błąd, a swoje działania opierasz na obserwacji organizmu, to w tym momencie faktyczna różnica między wartością rzeczywistą, a [...]

[...] treningiem. Nie powinno być żadnego problemu z zaśnięciem to nie stymulator. Sproboję tak jak piszesz . Pozwolę sobie zapytać troche z innej beczki Chciałbym oszacować ile kcal mniejwiecej palę czynnosciami w pracy . Posiadam czujnik tetna magene na silowni uzywam aplikacji wahoo i np takie cardio na orbiterku przy tętnie 140-145 przez [...]

Jak czytam pytanie w stylu: `na tej diecie to samo mięso, a i jeszcze jedno ile kalorii ma gram białka?` to jestem za skasowaniem tego tematu.

[...] posiłków w ciągu jednego dnia na rzeźbę . 7. Ile i jakie płyny przyjmować ? 8. Co jeść po treningu ? 9. Kończę trening o 21 a idę spać o 23, co robić ? 10. Ile białka, ile węglowodanów przeciętnie w jednym posiłku ? 11. Uwielbiam owoce, czy banan do każdego posiłku to dobra sprawa ? 12. Jem i jem a nie mogę nabrać masy, co robię nie tak ? [...]

[...] balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]